Cvičení
Nabízím vám možnost individuálních lekcí dle vašeho výběru přímo u vás doma, studiu či firmě. Vždy vám sestavím lekci přímo na míru s ohledem na vaše přání a zdravotní stav. K dispozici mám podložky a nejrůznější pomůcky pro cvičení.

Nabízím cvičení online nebo u Vás doma
Ráda bych abyste se při cvičení cítili co nejlépe a tak nabízím možnost cvičit v prostředí, ve kterém je Vám nejlépe – u Vás doma.
Jóga

Jóga je příjemné cvičení, které pomáhá při bolestech zad i krční páteře, zpevňuje střed těla, rozvíjí rovnováhu a flexibilitu, odbourává stres, rozvíjí dech a skvěle zpevňuje postavu.
Pilates

Pilates je cvičení zaměřené na posílení svalů celého těla. Aktivují se hluboké břišní svaly a buduje se pevné, ploché břicho. Odstraňují se svalové disbalance a zlepšuje se držení těla. Navíc si vybudujeme dlouhé a štíhlé svaly.
Zdravá záda

Pomalý typ cvičení, jehož náplní je odstranění bolesti zad a krční páteře. Zaměřovat se budeme na protažení všech svalů, které mají tendenci se zkracovat a posílení všech svalů, které mají tendenci ochabovat.
Velký důraz je zde kladen na aktivaci hlubokého stabilizačního systému.
Intervalový trénink

Intervalový trénink střídá krátký velmi intenzivní trénink s chvílemi odpočinku. Tento druh zátěže je velmi efektivní při snaze zhubnout a má rychlé výsledky. Má velký vliv na zlepšení kondice a přispívá k vybudování svalové hmoty.
Funkční trénik

Funkční trénink je velmi komplexní, protože při něm zapojujeme všechny svalové skupiny, rozvíjíme jejich spolupráci a koordinaci. Posílíme hluboký stabilizační systém páteře a střed těla.
Lekce Jógy online zdarma
- 15.5.2021
- 18:00 - 19:00
- Markéta Léblová
- zdarma
Srdečně Vás zvu na lekci jógy, která bude probíhat online skrze platformu ZOOM. Můžete tedy cvičit z pohodlí a bezpečí domova. Lekce je zcela ZDARMA.
Lekce jógy bude probíhat v pomalém tempu, tak aby ji zvládl i úplný začátečník. U některých pozic si můžete vybrat i z více variant, abyste mohli cvičit podle svých možností. Během lekce nejen protáhnete své celé tělo, ale zapojíte i svaly. Zaměříte se také na dech a práci s pozorností.
Co budete potřebovat?
- Cvičební podložku/koberec
- Kousek místa, cca na jeden krok na každou stranu
- Připojení je výhodnější přes notebook, tablet, telefon, ne přes pevný počítač. Na začátku hodiny si prosím nastavte počítač tak, abyste viděli lektorku a ona případně viděla vás. V rámci lekce budete jak stát, tak ležet, nepevný počítač vám umožní si ho dát na zem, abyste v této pozici lépe viděli.
Jak se připojíte?
Lekce bude probíhat skrze platformu ZOOM. Odkaz na cvičení vám přijde v e-mailu po přihlášení.
Upozornění
Přihlášením k lekci účastník potvrzuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a bere na vědomí, že se lekce účastní na vlastní odpovědnost a riziko. Cvičení je určené pro osoby bez vážnějších zdravotních komplikací. Případná zdravotní omezení (nemoc, úraz, omezenou pohyblivost, těhotenství apod.) je účastník povinný konzultovat se svým ošetřujícím lékařem a dbát jeho doporučení.
