Prodlužte si aktivní roky na maximum.
Pravidelným, správným a bezpečným pohybem.
Získejte navíc svoje bonusové roky pro sebe i své blízké.
Může vám být 40+, 50+ nebo 60+ a nikdy jste necvičili.
Každý má své limity.
Nechte se vést osobní trenérkou.
Jana Rovná, k vašemu cíli s osobním přístupem
Proč cvičit ve středním a vyšším věku?
Nikdy není pozdě.
Dlouhověkost není o tom, jak dlouho žijeme, ale jak dlouho si udržíme kvalitu života bez bolestí a omezení.
Pokud nemáte správný pohyb, začnete chřadnout. Cvičením podpoříte stabilitu, koordinaci a soběstačnost.
Investujte do svého zdraví stejně jako spoříte na důchod. Co vám budou platné úspory, pokud nebudete mít sílu si je užít?
Začněte, dokud můžete.
Proč je fyzická kondice po čtyřicítce klíčová?
Největší propad fyzické kondice nastává po 40. roce, nejvýrazněji prý kolem 47. roku. Sami rozhodujeme o tom, jak se budeme cítit za 10 let.
Dlouhověkost a kvalita života
Každý hledá lék na dlouhověkost, ale každý ho má – ve své hlavě. Čím jsme starší, tím více záleží na prevenci, regeneraci a síle.
Jak předejít chronickým onemocněním?
Nečinnost a úbytek svalů zvyšují riziko cukrovky, osteoporózy i srdečních chorob. Cvičení udržuje svalovou hmotu, stabilizuje krevní tlak a posiluje imunitu. Prevence je nejvíc!
Pohyb jako palivo pro mozek
Cvičení podporuje paměť, soustředění a snižuje riziko demence. Aktivní lidé mají lepší psychickou odolnost a rychlejší reakce. Pohyb je přirozený lék – čím jsme starší, tím víc ho potřebujeme.
MOJE SLUŽBY
Poskytuji pouze individuální přístup. Vše začíná programem „Začínáme spolu“.
Začínáme spolu
První kontakt s klientem vždy začíná osobní konzultací a detailní diagnostikou pohybového aparátu. Identifikuji příčiny obtíží, navrhnu na míru přizpůsobený tréninkový a rehabilitační plán.
Erko Fitness – Areál ELMTRADE SE Havlíčkova 918, Kolín
nebo u vás doma
Po konzultaci vám doporučím nejvhodnější tréninkový / rehabilitační program
Individuální tréninkový plán přizpůsobený na míru pro bezpečné a zdravé stárnutí. Bez odborného vedení při cvičení hrozí vážné zranění.
Středočeský kraj, Poděbrady, Kolín a okolí +20km
Poskytuji individuální tréninkové programy pro zlepšení kondice, tvarování postavy nebo redukci váhy podle společně nastavených cílů.
Středočeský kraj, Poděbrady, Kolín a okolí +20km
Jako rehabilitační trenérka se zaměřuji na programy pro zlepšení mobility, flexibility a síly s cílem navrátit vás k aktivnímu životu bez bolesti a omezení.
Středočeský kraj, Poděbrady, Kolín a okolí +20km
Změňte svůj přístup ke stárnutí!
Je čas investovat do svého zdraví a životní pohody, ať už začínáte po čtyřicítce, padesátce nebo dále. Cvičení přináší nespočet výhod – od zvýšené fyzické kondice a energie pro každodenní úkoly, přes prevenci chronických onemocnění, až po podporu kognitivních funkcí, které udrží vaši mysl bystrou. Nejde jen o přidání let k vašemu životu, ale především kvality k vašim letům. Udělejte svůj první krok k aktivnímu a naplněnému životu teď! Připraveni začít? Pojďme do toho společně!
Příběhy z cesty, kterou jsem prošla a po ktéré kráčím
Na blogu sdílím osobní zkušenosti, příběhy o překvapeních i pádech, abych vás inspirovala na vaší vlastní cestě ke zdraví.
