Trápí Vás bolest zad?
Využijte mého rychloprogramu na uvolnění, který vám uleví od bolesti zad a problémů s nimi. Svěřte se do mých rukou a společně Vaše záda napravíme!
Ahoj, já jsem Markéta
jsem pohybová specialistka a rekondiční masérka.
Ráda bych Vám nabídla soukromé lekce cvičení u Vás doma. Ať už řešíte bolest zad, chcete posílit střed těla, redukovat váhu, nebo se protáhnout a zarelaxovat u jógy, jsem tu pro Vás.
A jak to celé funguje?
Nejdříve si domluvíme úvodní schůzku, kde mi sdělíte Vaše očekávání a přání a společně vymyslíme záměr našich lekcí.
Následně Vám udělám diagnostiku pohybového aparátu a ušiji Vám lekci přímo na míru s ohledem na Vaše přání a zdravotní stav.
Zacvičte si se mnou
Jóga
Jóga je příjemné cvičení, které pomáhá při bolestech zad i krční páteře, zpevňuje střed těla, rozvíjí rovnováhu a flexibilitu, odbourává stres, rozvíjí dech a skvěle zpevňuje postavu.
Pilates
Pilates je cvičení zaměřené na posílení svalů celého těla. Aktivují se hluboké břišní svaly a buduje se pevné, ploché břicho. Odstraňují se svalové disbalance a zlepšuje se držení těla. Navíc si vybudujeme dlouhé a štíhlé svaly.
Zdravá záda
Pomalý typ cvičení, jehož náplní je odstranění bolesti zad a krční páteře. Zaměřovat se budeme na protažení všech svalů, které mají tendenci se zkracovat a posílení všech svalů, které mají tendenci ochabovat.
Velký důraz je zde kladen na aktivaci hlubokého stabilizačního systému.
Intervalový trénink
Intervalový trénink střídá krátký velmi intenzivní trénink s chvílemi odpočinku. Tento druh zátěže je velmi efektivní při snaze zhubnout a má rychlé výsledky. Má velký vliv na zlepšení kondice a přispívá k vybudování svalové hmoty.
Funkční trénik
Funkční trénink je velmi komplexní, protože při něm zapojujeme všechny svalové skupiny, rozvíjíme jejich spolupráci a koordinaci. Posílíme hluboký stabilizační systém páteře a střed těla.
A nebo? Nechte to na mně a já Vám vyberu nejvhodnější cvičení na míru 🙂
Rozálie
Mám skoliózu a jsem hypermobilní a proto je pro mě úplně běžné cvičení nemožné. Markéta ví přesně, jak má záda uvolnit, jak celé tělo posílit tak, abych si neublížila. Má pro to opravdu cit. Hodiny s ní jsou pro mě radost.
Petra
S Markétou jsme si sedly hned na první hodine, což je pro mě naprostý základ. Je nabitá pozitivni energií a dokáže mě vybičovat ke skvělým výsledkům.
Michaela
Jsem mamina na vozíku s Roztroušenou sklerózou. Klasická masáž, reflexní nebo lymfatická masáž je v mém stavu potřebná. Konečně jsem našla masérku, která mě dokáže pomoci 👏. Markéta ke mě dochází od roku 2019, její masáže mohu vřele doporučit, má zlaté ručičky a vždy mě dokáže něčím překvapit ohledně masáží.
Antonín
Nevím, kdo mi zatajil lekce pilates😎, ale po roce cvičení je to🧨. Celkově se mi zlepšila mobilita, držení těla a objevil jsem nové svaly💪. Pilates s paní Markétou vám dodá i dobrou náladu, pohodu a úsměv po každé lekci😀.
Anička
Markéta je z trenérek, které umí velice efektivně namotivovat. Na každý trénink s ní se pokaždé těším a odcházím s úsměvem na tváři, ikdyž mě druhý den bolí celé tělo.
Alžběta
Markétu bych jednoznačně doporučila jak pro její profesionální tréninky, při kterých kombinuje zajímavé prvky z jógy, pilates, fitness, zdravotního cvičení a dalších stylů, tak pro její velice příjemnou osobnost, empatii a sportovního ducha. Její hodiny jsou zábavné, vždy se na ně těším, i když si pořádně máknu. Velký vděk jí za to, že mě pomohla dostat se do formy po poradu. Cvičíme už spolu několik let 🙂