Trápí Vás bolest zad?

Využijte mého rychloprogramu na uvolnění, který vám  uleví od bolesti zad a problémů s nimi. Svěřte se do mých rukou a společně Vaše záda napravíme!

Ahoj, já jsem Markéta

jsem pohybová specialistka a rekondiční masérka.

Ráda bych Vám nabídla soukromé lekce cvičení u Vás doma. Ať už řešíte bolest zad, chcete posílit střed těla, redukovat váhu, nebo se protáhnout a zarelaxovat u jógy,  jsem tu pro Vás.

A jak to celé funguje?

  • Nejdříve si domluvíme úvodní schůzku, kde mi sdělíte Vaše očekávání a přání a společně vymyslíme záměr našich lekcí.

  • Následně Vám udělám diagnostiku pohybového aparátu a ušiji Vám lekci přímo na míru s ohledem na Vaše přání a zdravotní stav.

Zacvičte si se mnou

Jóga

Jóga je příjemné cvičení, které pomáhá při bolestech zad i krční páteře, zpevňuje střed těla, rozvíjí rovnováhu a flexibilitu, odbourává stres, rozvíjí dech a skvěle zpevňuje postavu.

Pilates

Pilates je cvičení zaměřené na posílení svalů celého těla. Aktivují se hluboké břišní svaly a buduje se pevné, ploché břicho. Odstraňují se svalové disbalance a zlepšuje se držení těla. Navíc si vybudujeme dlouhé a štíhlé svaly.

Zdravá záda

Pomalý typ cvičení, jehož náplní je odstranění bolesti zad a krční páteře. Zaměřovat se budeme na protažení všech svalů, které mají tendenci se zkracovat a posílení všech svalů, které mají tendenci ochabovat.
Velký důraz je zde kladen na aktivaci hlubokého stabilizačního systému.

Intervalový trénink

Intervalový trénink střídá krátký velmi intenzivní trénink s chvílemi odpočinku. Tento druh zátěže je velmi efektivní při snaze zhubnout a má rychlé výsledky. Má velký vliv na zlepšení kondice a přispívá k vybudování svalové hmoty.

Funkční trénik

Funkční trénink je velmi komplexní, protože při něm zapojujeme všechny svalové skupiny, rozvíjíme jejich spolupráci a koordinaci. Posílíme hluboký stabilizační systém páteře a střed těla.

A nebo? Nechte to na mně a já Vám vyberu nejvhodnější cvičení na míru 🙂

Martina Testovací

Markéta je sluníčko a skvělá lektorka. Po zkušenosti už nechci nikoho jiného. Můžu ji doporučit všem, co mají problémy s tělem.

Adéla Testovací

Markéta je sluníčko a skvělá lektorka. Po zkušenosti už nechci nikoho jiného. Můžu ji doporučit všem, co mají problémy s tělem.

Tomáš Testovací

Markéta je sluníčko a skvělá lektorka. Po zkušenosti už nechci nikoho jiného. Můžu ji doporučit všem, co mají problémy s tělem.

František Testovací

Markéta je sluníčko a skvělá lektorka. Po zkušenosti už nechci nikoho jiného. Můžu ji doporučit všem, co mají problémy s tělem.