Trápí Vás bolest zad?
Využijte mého rychloprogramu na uvolnění, který vám uleví od bolesti zad a problémů s nimi. Svěřte se do mých rukou a společně Vaše záda napravíme!
Ahoj, já jsem Markéta
jsem pohybová specialistka a rekondiční masérka.
Ráda bych Vám nabídla soukromé lekce cvičení u Vás doma. Ať už řešíte bolest zad, chcete posílit střed těla, redukovat váhu, nebo se protáhnout a zarelaxovat u jógy, jsem tu pro Vás.
A jak to celé funguje?
-
Nejdříve si domluvíme úvodní schůzku, kde mi sdělíte Vaše očekávání a přání a společně vymyslíme záměr našich lekcí.
-
Následně Vám udělám diagnostiku pohybového aparátu a ušiji Vám lekci přímo na míru s ohledem na Vaše přání a zdravotní stav.
Zacvičte si se mnou
Jóga
Jóga je příjemné cvičení, které pomáhá při bolestech zad i krční páteře, zpevňuje střed těla, rozvíjí rovnováhu a flexibilitu, odbourává stres, rozvíjí dech a skvěle zpevňuje postavu.
Pilates
Pilates je cvičení zaměřené na posílení svalů celého těla. Aktivují se hluboké břišní svaly a buduje se pevné, ploché břicho. Odstraňují se svalové disbalance a zlepšuje se držení těla. Navíc si vybudujeme dlouhé a štíhlé svaly.
Zdravá záda
Pomalý typ cvičení, jehož náplní je odstranění bolesti zad a krční páteře. Zaměřovat se budeme na protažení všech svalů, které mají tendenci se zkracovat a posílení všech svalů, které mají tendenci ochabovat.
Velký důraz je zde kladen na aktivaci hlubokého stabilizačního systému.
Intervalový trénink
Intervalový trénink střídá krátký velmi intenzivní trénink s chvílemi odpočinku. Tento druh zátěže je velmi efektivní při snaze zhubnout a má rychlé výsledky. Má velký vliv na zlepšení kondice a přispívá k vybudování svalové hmoty.
Funkční trénik
Funkční trénink je velmi komplexní, protože při něm zapojujeme všechny svalové skupiny, rozvíjíme jejich spolupráci a koordinaci. Posílíme hluboký stabilizační systém páteře a střed těla.
A nebo? Nechte to na mně a já Vám vyberu nejvhodnější cvičení na míru 🙂
Martina Testovací
Markéta je sluníčko a skvělá lektorka. Po zkušenosti už nechci nikoho jiného. Můžu ji doporučit všem, co mají problémy s tělem.
Adéla Testovací
Markéta je sluníčko a skvělá lektorka. Po zkušenosti už nechci nikoho jiného. Můžu ji doporučit všem, co mají problémy s tělem.
Tomáš Testovací
Markéta je sluníčko a skvělá lektorka. Po zkušenosti už nechci nikoho jiného. Můžu ji doporučit všem, co mají problémy s tělem.
František Testovací
Markéta je sluníčko a skvělá lektorka. Po zkušenosti už nechci nikoho jiného. Můžu ji doporučit všem, co mají problémy s tělem.