Především pohyb rozhoduje o tom, jak budete stárnout
Získat (ale i ztratit) můžete vše.
Tělo, které vás nebude omezovat
Největší propad prý nastává kolem 47. roku. Pokud svaly neudržujete, tělo slábne, regenerace se zpomaluje a běžné aktivity jsou náročnější. Správným cvičením získáte zpět sílu, stabilitu a pohyblivost.
Zažíváte to také?
- Po delším sezení vás bolí záda a narovnat se není snadné?
- Jakákoliv zvýšená fyzická aktiva vás zadýchá?
- Nákup se zdá je těžší než dřív?
- Zvedání vnoučat vám dává zabrat?
To vaše svaly slábnou, ale správným pohybem můžete tělo opět posílit.
Energii a soběstačnost
Dlouhověkost je hlavně o tom, jak dlouho si udržíme kvalitu života. Chcete si užívat příští dekády ve zdraví a podle svých plánů? Pak udržujte silné a funkční tělo, které vás ochrání před bolestmi a omezením.
Je vám to povědomé?
- Už si raději sednete, když byste dřív zůstali stát?
- Často odkládáte aktivity, protože jste unavení?
- Rádi byste byli aktivnější s rodinou nebo přáteli, ale tělo vás brzdí?
Cvičením můžete posílit tělo tak, aby vám sloužilo ještě dlouhé roky.
Odolnost vůči civilizačním chorobám
Nečinnost a svalová slabost jsou tichými nepřáteli zdraví. Cvičení pomáhá stabilizovat krevní tlak, podporuje imunitu a snižuje riziko cukrovky, osteoporózy i srdečních chorob. Investujete do zdraví stejně jako spoříte na důchod – zdraví vám dá sílu si ho užít.
Platí to i pro vás?
- Máte častěji bolesti zad, kloubů nebo se cítíte ztuhlí?
- Lékař vám naznačil, že by bylo dobré se začít hýbat?
- Unavíte se rychleji než dřív?
To nejsou běžné projevy věku, to je oslabení těla nedostatkem pohybu. Pohyb je levná a účinná prevence.
Energii pro tělo i pro mysl
Pohyb není jen o svalech – aktivuje i mozek. Pravidelné cvičení podporuje paměť, soustředění a snižuje riziko neurodegenerativních onemocnění. Fyzická síla a psychická odolnost spolu úzce souvisí.
Poznáváte se?
- Zapomínáte častěji než dříve?
- Máte problém s koncentrací na delší dobu?
- Cítíte se vyčerpaní psychicky i fyzicky?
Mozek potřebuje pohyb stejně jako svaly. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje prokrvení mozku, podporuje jeho činnost a pomáhá zpomalit kognitivní úpadek.
Pohyb je přirozený lék, který prospívá tělu i mysli.
Nikdy není pozdě začít
Možná jste se v některém z předchozích bodů našli. Možná jste si uvědomili, že vaše tělo nebo mysl už nereagují tak, jak byste chtěli. A možná jste si neuvědomili vůbec nic – zatím. I to je v pořádku.
NEČEKEJTE.
Právě vy máte výhodu, že s tím můžete něco udělat. Máte informace a hlavně máte možnost se rozhodnout.
Nejde o věk. Jde o to, jak se chcete cítit – žít dlouho bez omezení a bez bolestí.
Pokud dnes neuděláte nic, zítra se nic nezmění. Pokud ale začnete teď, může se změnit všechno.
Stačí správně začít – a vytrvat.
Začněte teď – ne proto, že musíte, ale proto, že můžete.
