Program pro aktivní stáří

Bezpečné a zdravé stárnutí s pohybem, který udrží vaše tělo silné a soběstačné. Individuální tréninkový plán na míru, který pomůže zlepšit stabilitu, sílu a pohyblivost – bez zbytečného rizika zranění.

Aktivní stáří je klíčem k soběstačnosti a kvalitnímu životu. Správně nastavený pohyb pomáhá udržet sílu, flexibilitu a stabilitu, což znamená méně bolestí, více energie a větší jistotu v každodenních aktivitách.

Můj individuální přístup znamená, že tréninkový plán sestavuji na míru vašim potřebám. Než začneme, stanovíme váš cíl, zjistíme, co vás omezuje, a nastavíme strategii pro dosažení výsledků.

Provedeme základní pohybovou analýzu a vyplníme vstupní dotazník, abych získala potřebné informace o vašem zdravotním stavu, pohybových návycích a očekáváních. Jen tak lze sestavit efektivní plán.

Pokud vás nic neomezuje, zaměříme se na to, jak si kondici co nejdéle udržet. Společně nastavíme plán, který vám pomůže zůstat aktivní, silní a soběstační i v dalších letech.

Proč je cvičení s individuálním přístupem klíčové?

Bezpečnost na prvním místě

Špatná technika vede ke zraněním a přetížení. Trenér zajistí správné provedení cviků, aby pohyb tělu prospíval, ne škodil.

Správně sestavený plán vás dovede k cíli rychleji a bezpečněji, než když cvičíte metodou pokus–omyl.

Co funguje ve 20, nemusí být ideální po 50. Trénink je vždy sestaven tak, aby odpovídal vašim potřebám a možnostem.

S jasným plánem a odborným vedením snadněji překonáte výkyvy motivace. Individuální přístup vám pomůže udržet cvičení jako přirozenou součást života.

Nejde jen o krátkodobé výsledky – naučíte se, jak cvičit správně a dlouhodobě, abyste si zdraví a kondici udrželi po mnoho let.

Jak bude probíhat naše spolupráce?

Vstupní konzultace

Podrobně probereme váš aktuální stav, zdravotní omezení a pohybové návyky. Zjistíme, co chcete zlepšit a nastavíme první kroky.

Stanovení cíle a plánu

Společně určíme jasný cíl a na jeho základě sestavím strategii i plán, který bude odpovídat vašim možnostem

Individuální trénink

Tréninky se přizpůsobí vaší kondici a tempu. Pohlídám správnou techniku a pomohu vám zlepšit sílu, stabilitu a jistotu v pohybu.

Sledování pokroku a úpravy plánu

Průběžně budeme vyhodnocovat výsledky a upravovat trénink, aby zůstal efektivní a dlouhodobě udržitelný.

Co můžete očekávat?

✅ Podrobná úvodní konzultace
Společně si projdeme váš zdravotní stav, cíle a dosavadní pohybové návyky. Zjistíme, co vám vyhovuje a kde je potřeba zaměřit pozornost.

✅ Bezpečné a efektivní cvičení
Naučím vás správnou techniku a pomohu vám pochopit, proč určité cviky prospívají vašemu tělu a kterým byste se měli vyhnout.

✅ Průběžné vyhodnocování pokroku
Vaše tělo se postupně mění, a proto budeme pravidelně přizpůsobovat plán tak, aby stále odpovídal vašim možnostem a posouval vás dál.

✅ Možnost cvičit tam, kde vám to vyhovuje
Tréninky lze přizpůsobit – ve fitness centru, u vás doma nebo venku, podle vašich preferencí.

✅ Komplexní přístup ke zdravému pohybu
Protahovací techniky a dechová cvičení jsou součástí každého tréninku. Podpoří vaši rovnováhu, pružnost a celkovou regeneraci.

Jak začít s programem pro aktivní stáří? 

Nečekejte, až vás tělo začne brzdit. Začněte hned teď! Prvním krokem je vstupní konzultace a základní pohybová analýza, kde zjistíme, co přesně potřebujete.
Udělejte první krok a objednejte si vstupní konzultaci.

CENY

Kolik stojí programy aktivního stáří

24 tréninků

  • dva nebo tři tréninky týdně
  • program minimálně na tři měsíce
  • cena nezahrnuje vstup do fitness centra

18.000 Kč

Tréninky musíte vyčerpat nejpozději do X měsíců. Jinak vám propadají.

35 tréninků

  • dva nebo tři tréninky týdně
  • program minimálně na X měsíců
  • cena nezahrnuje vstup do fitness centra

22.750 Kč

Tréninky musíte vyčerpat nejpozději do X měsíců. Jinak vám propadají.

45 tréninků

  • dva nebo tři tréninky týdně
  • program minimálně na X měsíců
  • cena nezahrnuje vstup do fitness centra

27.000 Kč

Tréninky musíte vyčerpat nejpozději do X měsíců. Jinak vám propadají.

Poznámka pod čarou k cenám a tréninkům. Ceny jsou konečně. Nejsem plátce DPH atd. Tréninky není možné objednat bez absolvování komplexní diagnostiky.

Objednat se na komplexní diagnostickou prohlídku

Cena služby je 4000 Kč